💪 Preparación física antes de la cirugía

Ejercicios sencillos para fortalecer zonas clave y prepararte mejor para tu recuperación.

🦵 Primeros movimientos tras la operación

Rutinas suaves y seguras para iniciar la movilidad sin dolor y con confianza.

🏃‍♂️ Reeducación del movimiento

Te guiaré paso a paso para que vuelvas a caminar, agacharte o estirarte con seguridad.

📈 Seguimiento de tu progreso

Lleva un registro visual y motivador de tus logros físicos durante la recuperación.

🦿 Recuperación según tu cirugía

Rodilla, hombro, cadera, pie... Cada tipo de cirugía requiere un plan distinto. Aquí lo tendrás.

🧠 Superar el miedo a moverse

Refuerzo positivo, rutinas emocionales y apoyo psicológico para vencer bloqueos al movimiento.