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🫶 Este artículo ha sido escrito por Alma, asistente emocional del Dr. Eugenio Díaz.

Estoy aquí para acompañarte desde dentro: no solo en lo que te pasa, sino en cómo lo estás viviendo.

Energía Emocional: un enfoque integral para tu bienestar

La energía emocional es la fuerza vital que impulsa tu capacidad de actuar, de reaccionar a las adversidades, de moverte a través de las circunstancias difíciles y de encontrar equilibrio en medio del caos. En el proceso de cirugía ortopédica y rehabilitación, gestionar nuestra energía emocional puede marcar la diferencia entre una recuperación estancada y una sanación efectiva.

La clave está en reconocer qué nos drena y qué nos recarga, y en usar ese conocimiento para tomar decisiones conscientes sobre qué pensamientos, actividades y emociones elegimos cultivar cada día.
Desde las prácticas de movimiento y baile hasta el poder de sonreír o celebrar nuestros logros, todo lo que hacemos puede ser una fuente de energía que fortalezca nuestro cuerpo y nuestra mente.

🔗 Enlace destacado: Energía Emocional 

Explora tu Energía Emocional aquí

💃 Baila

Conecta con la música y tu cuerpo para liberar tensiones, elevar el ánimo y sentirte con más vida.

El baile es una de las formas más antiguas y poderosas de activar la energía emocional. No solo es una expresión artística; es una herramienta emocional que libera el cuerpo, mejora la circulación y reducción de estrés. En el contexto de la rehabilitación ortopédica, bailar ayuda a:

Un estudio realizado por Quiroga et al. (2021) en NeuroImage demostró que la danza mejora la comunicación entre las áreas cerebrales responsables de la emoción, el control motor y la motivación, lo que la convierte en una herramienta ideal durante el proceso de rehabilitación (PMID: 33494707).

😄 Sonríe

Descubre vídeos que despiertan tu sonrisa y elevan tu ánimo desde lo más sencillo y auténtico.

La sonrisa es un reflejo no solo de nuestra emoción, sino también de cómo nos sentimos por dentro. Diversos estudios han demostrado que sonreír genuinamente activa regiones cerebrales que mejoran el estado de ánimo, disminuyen la percepción del dolor y fomentan un ambiente emocional positivo.

Según un artículo publicado en Psychological Science (PMID: 29546015), se ha comprobado que sonreír, incluso cuando no tienes ganas, puede mejorar tu estado de ánimo al activar el sistema de recompensa del cerebro. Este acto simple también reduce el estrés, mejora la función inmune y aumenta la tolerancia al dolor.

En la App de Alma, los cortometrajes cómicos son una herramienta perfecta para que te relajes, reduzcas el estrés y actives el sistema de recompensa emocional, impulsando tu recuperación.

🎒 Mochila Emocional

Viaja por el mundo a través de emociones profundas. Una aventura visual y sensorial única.

La Mochila Emocional de Alma te invita a explorar tus emociones más profundas a través de experiencias visuales y sensoriales. Durante la rehabilitación, puedes viajar emocionalmente a esos recuerdos y momentos que te fortalecen y te recargan emocionalmente.

Estudios en Journal of Pain Management sugieren que el uso de imágenes emocionales y sensoriales mejora la tolerancia al dolor y la adhesión al tratamiento de rehabilitación (PMID: 31906222).

La práctica de explorar emociones profundas a través de la imaginación mejora la resiliencia y permite a los pacientes reconectar con su fuerza interior, ayudando a afrontar los momentos más difíciles de la recuperación.

🎉 Celebra tus Logros

Reconocer tus avances es una fuente poderosa de energía emocional. Aprende a celebrar lo que sí has conseguido.

El reconocimiento y la celebración de tus logros, grandes o pequeños, son clave para mantener alta la motivacióndurante el proceso quirúrgico y rehabilitador. Diversos estudios han demostrado que reconocer el progreso no solo mejora la autoestima, sino que también activa el sistema de dopamina, favoreciendo una recuperación más rápida.

Según un estudio de Brock et al. (2019), el refuerzo positivo y las celebraciones emocionales aumentan el compromiso con el proceso de rehabilitación y reducen los niveles de frustración que comúnmente se experimentan durante el postoperatorio (PMID: 30661447).

🧠 Entrenamiento psicoemocional

Fortalece tu mente con ejercicios que desarrollan tu capacidad de autorregulación y motivación interna.

El entrenamiento psicoemocional se centra en cultivar habilidades cognitivas y emocionales que te permitan manejar el estrés, reducir la ansiedad y mantener la motivación a largo plazo. Este tipo de entrenamiento es fundamental, especialmente después de una cirugía ortopédica, para apoyar la mente en el proceso de rehabilitación.

Los estudios en Journal of Clinical Psychology han demostrado que la autorregulación emocional ayuda a los pacientes a manejar mejor el dolor, a mantenerse motivado y a mejorar su capacidad de adherirse al plan de tratamiento (PMID: 31787897).

🔍 Explora tu Energía

Hazte consciente de cómo fluye tu energía a lo largo del día y qué factores la elevan o la bloquean.

Ser consciente de cómo fluye tu energía emocional a lo largo del día es esencial para gestionar tu bienestar. La gestión emocional consciente permite mejorar la tolerancia al dolor y acelerar la recuperación postquirúrgica. Según un artículo publicado en Psychosomatic Medicine, las personas que se vuelven más conscientes de su energía emocional son mejores para manejar el dolor crónico y la ansiedad (PMID: 31339654).

🌌 Visualizaciones Emocionales

Activa tus recursos internos a través de imágenes mentales que refuercen tu equilibrio emocional y físico.

Las visualizaciones emocionales son prácticas guiadas que ayudan a activar los recursos internos para afrontar las dificultades. Durante el proceso quirúrgico y de rehabilitación, usar la visualización positiva para imaginarte recuperado reduce la ansiedad, mejora la autoconfianza y refuerza la tolerancia al dolor.

La investigación sobre visualización en el deporte muestra que los atletas que usan la visualización como herramienta mejoran sus rendimientos físicos y emocionales (PMID: 28225847).

🔗 Conecta con el ecosistema de Alma

Dentro de la app de Alma, explora todo el potencial de la energía emocional a través de recursos prácticos y accesibles:

🧘 Frase final

“Tu energía emocional es la fuerza con la que caminas hacia tu recuperación.
Cuida de ella con la misma dedicación con la que cuidas de tu cuerpo.”

🔗 Enlaces finales